考研復(fù)習(xí)身體運(yùn)動調(diào)整方法 正文

　　現(xiàn)在很多同學(xué)說他們越來越焦慮，每天壓力都很大。但是幫幫還是想說，現(xiàn)在真的沒時間想那么多了，放棄是不可能放棄的，就是干！想的越多越消磨意志??！所以建議如果經(jīng)常焦慮或是內(nèi)心很難受的同學(xué)，可以選半天出去走走，哪怕是看一場電影或是和朋友吃頓大餐也是很好的，和喜歡的人一起做一些喜歡的事，讓自己開心起來。這其實是一個充電的過程。

　　當(dāng)我們在復(fù)習(xí)過程中，克服了自己的負(fù)面情緒的時候，一定要及時肯定自己，我們可以記錄下來，證明自己贏得了一次次的斗爭。但是當(dāng)我們屈服于負(fù)面情緒的時候，要懲罰我們的非理性的一面，比如，如果我們因為偷懶沒有完成記憶任務(wù)的時候，就要懲罰自己多記憶一些內(nèi)容。

　　我們還要抓住復(fù)習(xí)中的各種小事兒來磨練自己，鍛煉自己，久而久之我們拒絕誘惑的能力就會大幅度提升。比如堅持一定要按時完成計劃任務(wù)，或者是想要出去玩的時候，控制住來自非理性的沖動等等。相信在經(jīng)過一次次小的勝利后，我們的自控能力一定能上升到一個新的層次。

　　考研不過半年左右的時間，在這半年的時間里，你腦子里只能有考上研這一個目標(biāo)。所有的事情做與不做都要首先考慮是否有利于你考上研究生。

　　舍友找到很好的新工作、周圍很多同學(xué)保研了出國了等等這些事通通與你無關(guān)。你要想的是等你考上研，你會有更好的！

　　在考研的路上都會有很大的壓力，心態(tài)至關(guān)重要，只有擁有一個平和且積極向上的心態(tài)，考研的路才不會那么艱難。我們要每天都要夸一夸自己，因為你們真的是在做一件很了不起的事啊。

　　另外越是到這個時候，大家一定要注意自己的身體！所以現(xiàn)在開始大家要開始注意鍛煉身體，鍛煉身體不僅會磨練我們的意志力，還會提高我們的專注力和自身精力。鍛煉身體的根本不在于鍛煉時間的長短，而是我們?nèi)諒?fù)一日的堅持。在跑步的時候，我們還可以整理思緒，復(fù)習(xí)一下自己一天所學(xué)的知識點(diǎn)。所以每天最好保證有一定的運(yùn)動量。

　　喜歡跑步的同學(xué)，可以選擇在晚上圖書館關(guān)門后去操場跑半個小時再回宿舍，其他時間的話不建議，來回會折騰掉很多時間，閉館去跑正好。

　　如果不喜歡運(yùn)動的同學(xué)，可以飯后散步啊或是快走。如果實在實在沒時間的話，幫幫推薦一個懶人鍛煉法——跳繩，每天可以大概跳15-30分鐘就行，不會花費(fèi)很多時間且對場地要求也不高?，F(xiàn)在，在吃的方面上大家也要開始注意了，最后一個月一定不要生病不要生病不要生病！

鄭州航空工業(yè)管理學(xué)院

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