考研復(fù)習(xí)身體運(yùn)動(dòng)調(diào)整方法 正文

　　現(xiàn)在很多同學(xué)說(shuō)他們?cè)絹?lái)越焦慮，每天壓力都很大。但是幫幫還是想說(shuō)，現(xiàn)在真的沒時(shí)間想那么多了，放棄是不可能放棄的，就是干！想的越多越消磨意志?。∷越ㄗh如果經(jīng)常焦慮或是內(nèi)心很難受的同學(xué)，可以選半天出去走走，哪怕是看一場(chǎng)電影或是和朋友吃頓大餐也是很好的，和喜歡的人一起做一些喜歡的事，讓自己開心起來(lái)。這其實(shí)是一個(gè)充電的過(guò)程。

　　當(dāng)我們?cè)趶?fù)習(xí)過(guò)程中，克服了自己的負(fù)面情緒的時(shí)候，一定要及時(shí)肯定自己，我們可以記錄下來(lái)，證明自己贏得了一次次的斗爭(zhēng)。但是當(dāng)我們屈服于負(fù)面情緒的時(shí)候，要懲罰我們的非理性的一面，比如，如果我們因?yàn)橥祽袥]有完成記憶任務(wù)的時(shí)候，就要懲罰自己多記憶一些內(nèi)容。

　　我們還要抓住復(fù)習(xí)中的各種小事兒來(lái)磨練自己，鍛煉自己，久而久之我們拒絕誘惑的能力就會(huì)大幅度提升。比如堅(jiān)持一定要按時(shí)完成計(jì)劃任務(wù)，或者是想要出去玩的時(shí)候，控制住來(lái)自非理性的沖動(dòng)等等。相信在經(jīng)過(guò)一次次小的勝利后，我們的自控能力一定能上升到一個(gè)新的層次。

　　考研不過(guò)半年左右的時(shí)間，在這半年的時(shí)間里，你腦子里只能有考上研這一個(gè)目標(biāo)。所有的事情做與不做都要首先考慮是否有利于你考上研究生。

　　舍友找到很好的新工作、周圍很多同學(xué)保研了出國(guó)了等等這些事通通與你無(wú)關(guān)。你要想的是等你考上研，你會(huì)有更好的！

　　在考研的路上都會(huì)有很大的壓力，心態(tài)至關(guān)重要，只有擁有一個(gè)平和且積極向上的心態(tài)，考研的路才不會(huì)那么艱難。我們要每天都要夸一夸自己，因?yàn)槟銈冋娴氖窃谧鲆患芰瞬黄鸬氖掳　?br />
　　另外越是到這個(gè)時(shí)候，大家一定要注意自己的身體！所以現(xiàn)在開始大家要開始注意鍛煉身體，鍛煉身體不僅會(huì)磨練我們的意志力，還會(huì)提高我們的專注力和自身精力。鍛煉身體的根本不在于鍛煉時(shí)間的長(zhǎng)短，而是我們?nèi)諒?fù)一日的堅(jiān)持。在跑步的時(shí)候，我們還可以整理思緒，復(fù)習(xí)一下自己一天所學(xué)的知識(shí)點(diǎn)。所以每天最好保證有一定的運(yùn)動(dòng)量。

　　喜歡跑步的同學(xué)，可以選擇在晚上圖書館關(guān)門后去操場(chǎng)跑半個(gè)小時(shí)再回宿舍，其他時(shí)間的話不建議，來(lái)回會(huì)折騰掉很多時(shí)間，閉館去跑正好。

　　如果不喜歡運(yùn)動(dòng)的同學(xué)，可以飯后散步啊或是快走。如果實(shí)在實(shí)在沒時(shí)間的話，幫幫推薦一個(gè)懶人鍛煉法——跳繩，每天可以大概跳15-30分鐘就行，不會(huì)花費(fèi)很多時(shí)間且對(duì)場(chǎng)地要求也不高。現(xiàn)在，在吃的方面上大家也要開始注意了，最后一個(gè)月一定不要生病不要生病不要生??！

鄭州航空工業(yè)管理學(xué)院

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